Stage de méditation le 18 mai 2025 : inscriptions ouvertes. Retrouvez le planning des cours

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des cours

NOS DIFFÉRENTS COURS

NIVEAU débutant - doux

Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant jamais ou peu pratiqué le yoga et qui souhaitent découvrir cette discipline ou qui ont des problèmes physiques leur imposant une pratique très douce.

Ce cours permet de s’initier aux bases du yoga en douceur et au rythme de chacun.

Les postures travaillées sont simples et adaptées aux conditions physiques pour optimiser ses bienfaits sur le corps et l’esprit.

cours de yoga adulte

tous niveaux

Ces cours combinent harmonieusement les cours débutants et avancés. Ils offrent un apprentissage tant sur le plan théorique que technique.

Ils favorisent  la connaissance de soi, éveillent la prise de conscience de son corps et de son mental.

Ils développent une fine mesure de ses possibilités et de ses limites, ils dénouent, renforcent et tonifient le corps.

cours de yoga adulte

NIVEAU INTERMÉDIAIRE ET AVANCÉ

Ce cours s’adresse aux personnes ayant déjà pratiqué par le passé et souhaitant approfondir leurs acquis et leur pratique. Il ouvre un grand champ de connaissance de soi par des positions, des points du corps qui sont souvent non explorés.

La prise de conscience de son corps et de son état mental permet d’avancer dans le travail postural d’une manière personnelle.

Ces cours apportent le dynamisme, la force, la concentration et la détente. Ils ouvrent l’espace intérieur pour mieux l’habiter.

cours de yoga adulte

cours particuliers

Les cours particuliers s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent inscrire le Yoga dans leur quotidien. Aussi bien en complément des cours collectifs que pour celles qui, pour des raisons diverses, ne peuvent suivre un cours de groupe et préfèrent un suivi personnalisé (maladie, convalescence, maternité, perfectionnement…).

Après un entretien qui affinera votre demande et évaluera vos besoins, nous construirons des séances uniques, personnelles et adaptées à votre rythme de vie.

Il ne s’agit pas dans ces séances d’adapter à vous les postures ou les enchaînements. Bien au contraire, le programme proposé est une véritable recherche, unissant toutes les dimensions du Yoga visant à trouver les meilleures solutions à votre demande.

Ces cours ont lieu dans notre salle.

En cas d’impossibilité extrême, les cours particuliers peuvent être dispensés à domicile.

cours de yoga adulte

cours prénatal

JEUDI de 18h15 à 19h15

Les séances de Yoga prénatal sont pensées sur mesure et visent à s’adapter au mieux aux besoins de chaque future maman, car chaque grossesse est unique.

Les futures mamans peuvent désormais rejoindre les cours du mardi matin, du jeudi midi et du samedi matin. Les professeurs adapteront les pratiques pour répondre aux spécificités de chacune, en tenant compte des différentes étapes de la grossesse.

Le travail est centré sur le souffle. La coordination des mouvements vise à dénouer les tensions dans les zones très sollicitées durant cette période, telles que le dos, le bassin et les épaules. Les futures mamans apprendront de petits gestes quotidiens pour entretenir leur corps.

Le travail du son et de la respiration sont des outils formidables pour vivre une grossesse consciente et sereine, en se découvrant unie à soi-même et à son bébé.

La relaxation, le Prânâyâma (technique spécifique de gestion du souffle) et la méditation permettent d’apporter calme, sérénité, concentration et confiance, afin de vivre ce moment unique dans la vie d’une femme avec joie et espoir.

Cours de yoga prénatal le jeudi de 18h15 à 19h15. 

cours de yoga pour femme enceinte

Important

Il est conseillé de prendre l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin avant de vous inscrire.

Le yoga prénatal est avant tout un yoga adapté aux femmes enceintes, ce n’est pas une préparation à l’accouchementil  ne se substitue pas aux séances de préparation à la naissance dispensées par les maternités ou les sages-femmes.

cours enfants & ados

Le vendredi de 17h à 18h (voir le planning)

A partir de 6 ans

Le yoga pour enfants est une méthode adaptée, ludique et multisensorielle pour bien grandir dans son corps et dans sa tête.

Ce cours collectif allie postures et enchaînements ainsi qu’exercices de respiration. Prendre conscience de son corps à travers le mouvement, les rythmes variés de son souffle permet de relâcher les tensions, d’acquérir souplesse et équilibre tant physique que mentale. C’est regagner en confiance, améliorer sa concentration et son écoute et, bien sûr, avoir le plaisir de partager un moment dans la bonne humeur !

Objectifs 

  • Confiance et l’estime de soi
  • Courage
  • Equilibre
  • Faire de son mieux
  • Concentration
  • Ecoute
  • Améliorer sa relation à soi et aux autres
  • Apprendre à gérer ses émotions
  • Apprendre à atteindre ses objectifs
  • Développer de la souplesse tout en améliorant sa posture en structurant la colonne vertébrale.

Les bienfaits du Yoga chez les enfants & les adolescents

Le yoga pour enfant et adolescent est un excellent outil pour aider les petits à prendre conscience de sa respiration et de son corps.

Il apporte un bien-être global :

  • Favorise la concentration, une meilleure attention au monde qui nous entoure ;
  • Éveille la curiosité, l’imagination et la créativité ;
  • Apporte la détente et un meilleur sommeil ;
  • Permet une prise de conscience du corps par des jeux d’équilibre et de souplesse ;
  • Dynamise et donne confiance en soi dans le respect de son environnement.
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CONTACT

Les cours sont animés par Geneviève Rudolf. 

Pratiquant le hatha-yoga depuis l’âge de 18 ans, élève de Filla Brion depuis près de 20 ans, Geneviève est diplômée de la Viniyoga Fondation. Depuis 3 ans, elle donne des cours de yoga et s’est notamment spécialisée dans le yoga pour enfants et adolescents.

Email : gendolfyoga@gmail.com

Téléphone : 06 26 39 75 28

méditation

La méditation, c’est prendre du temps pour s’écouter, s’ouvrir àunotre être profond et apprécier le présent en accord avec sa véritable nature. Sans cesse en activité, notre mental est chahuté entre notre passénet notre avenir : il conditionne le rythme de notre vie. Il existe plusieurs méthodes de méditation, mais  j’aime la simplicité de cette expression de Thich Nhat Hanh :

« La Méditation n’est rien d’autre que l’attention portée à ce que nous effectuons à l’instant présent. »

cours de méditation adulte